【贈書】【好書分享:《活在大漢》&《活在大宋》套書】
「穿越到大漢,體驗世井風情遊方趣;轉生至大宋,盡享豪門貴冑買笑去」
提及「漢朝」,聯想到什麼關鍵字?大腦依稀浮現國、高中課本的模糊記憶:漢高祖劉邦、漢武帝、文景之治,喜歡稗官野史的朋友可能會憶及善妒的呂后與被做成人彘的戚夫人悽悽慘慘戚戚。教科書上的知識離我們很遙遠,結束學生生涯,再也沾不上邊,曾經死記硬背事件、年表,一問三不知,早早還給老師。
老師諄諄教誨讀史應以史為鑑,考盛衰、知興替,然而多數人只為了考試,歷史有趣之處消磨於日復一日。《活在大漢》讓沉睡的死板板歷史躍然而出,以輕快流暢的文字帶領讀者駕時空機穿越回大漢,用現代價值觀瞧瞧漢朝有多「潮」?在沒有冷氣、網路與手機的古代,如何讓生活動起來。
穿越守則第一條切記,就算你的夜晚比白天還美麗,夜貓子請好好待在家裡,大漢有宵禁,晚間七點便無法通行,孫叔叔充滿磁性的嗓音提醒:「夜深了,趕快回家吧!」流連街頭夜不眠,官府衙役會親自在牢房留盞燈給你,不妨以此為藉口留宿美男子霍光住所,逮著機會生米煮成熟飯,順便請他哥哥霍去病簽名。
次者莫忘漢代禮節繁瑣,謀生求職不可小覷來而不往非禮,拜訪親友記得拎隻風乾野雞,菜過五味方能言事,陳設便餐得右手放羹湯、左手擺乾菜、燒烤置遠,醬料佐近,諸事與禮教文化脫不了關係,處處講究和諧統一,吃飯吃到胃潰瘍,下次乾脆自個兒關廁所吃便當才輕鬆愜意。
在漢代謀什麼出路CP值高,作者一併細說分明,誤以為錢多事少離家近想考公務員大錯特錯不要去,不懂詭譎多變政治遊戲規則,休想魚躍龍門,連鹹魚翻身也難。瞧瞧飛將軍李廣建功不易封侯難,小小史官司馬遷御前獲罪遭宮刑,外交使節蘇勿牧羊北海邊羈留十九年。尤其漢武帝在位間,宰相是高風險職業,七人被罷免、五人上黃泉,僅一人得善終,那光明燈不知點了幾百遍。
看了書別嚇到倒退三百步掉進井裡面,漢代宮廷流行香薰,妃嬪姬妾視珍奇香料為獲得萬千寵愛的寶貝,王公貴族追求藥效,希冀返老還童,長生不老,調香師靠一手絕活,盆缽滿盈賺個飽;漢樂府發揚光大,宮廷娛樂不能少,人人皆迷金曲K歌這小愛好,通曉音律展現才能變漢朝周杰倫,亦或擔任樂工收集樂曲任君選;再不然加入方士集團,鑽研修仙煉丹、召神劾鬼,把皇帝唬得一愣一愣,然謹記歷史發展,伴君如伴虎,巫蠱之禍前記得收拾包袱趕快逃。
本書自社會常識、政治制度、科技文化、娛樂生活、時尚潮流等面向切入,角度新奇、觀點全面,活靈活現呈現漢朝的舊故事、新面貌,融深度學識於幽默談笑,大幅提高可讀性及趣味性,輕鬆讀史不可少,讀後漢代風情於腦中自然展現,有如3D立體畫面,無須懸梁刺骨也能記牢。
在漢朝玩了一遭,現在我們穿越至宋朝~
宋朝在一般人印象中是國力積弱不振的朝代、匯集內憂外患的朝代,疆域狹小的朝代、重文輕武的朝代,岳飛領十二道厄運金牌而非奧運金牌的朝代。但它也是文藝復興與經濟革命的時代,文化商業教育興興向榮的時代,文人最崇尚的年代,時光穿梭機會大塞車的年代!
《活在大宋》以各式各樣鮮活之歷史專題,深入介紹這個富饒美麗的文明,從食、衣、住、行至文藝娛樂,無一不品,讀者可將自身代入時空旅人,一窺宮闈華麗生活下之秘辛,或假想轉生成平民百姓,全方位地觀察、體會活在當代一流大都市之樂趣。
例如宋朝戶籍制度流通開放,即便投胎在雞不生蛋的鄉下,亦能透過經商、應試、出差、求職等方式,至輕歌漫舞幾時休的汴梁居住工作,一年期滿,即在當地落戶,化身天龍國人,當然有戶在蛋黃區無貸款的高門大戶帝寶更好,屆時騎寶馬、乘坐轎,風頭一時無兩,比開藍寶堅尼更風光。
在經濟昌盛的宋代就業法子多,賺錢機會也不少,首先歡迎你報名大宋公職補習班,宋朝公務員選考限制少,百歲人瑞能報考;社會地位高、一朝中舉人人稱羨;工資福利好,不僅有糧食、衣料各類額外收入和補助,還有大大小小的節日和帶薪假,足夠你一年出國兩次遊,玩樂不忘上工,才能拒絕賄絡引誘,專心為朝廷工作。即日起街頭巷尾揪團報,最高折扣可抵三貫錢,現在報名便送金廢帝完顏亮畫像一禎,鼓勵考生臨陣磨槍不亮也光。
不擅讀書,有一技傍身也能闖天下,宋代商業繁榮興盛,瓷器、冶煉、釀酒、造紙、印刷,百業興興向榮,汴梁日夜車水馬龍,餐飲服務業可投入東京城七十二家五星級大酒店,專營官酒販賣,夜夜笙歌不知醉。攢夠了資本,便加盟最著名的白礬樓酒店,全盛時期共有三千家加盟腳店,比五十嵐還多駐點,不妨試著激發創意開發品項,推出酒家新招牌─酒麴加粉圓(結果馬上倒店)。
錢賺多不怕沒處花,出遊可逛山水、觀園林、參寺廟,穿有羅裙、百褶裙,趕上裙,頭戴金銀掐絲珍珠冠,身圍紋理如玉通天犀角帶,渴了淺酌蒲中酒、蘇合香,薔薇露,餓了細嚐軟羊麵、私雞麵、炒鱔麵,飯後再來些梨圈、李子旋、林檎乾甜甜嘴。
哎喲客官白銀萬兩,要求食精膾細,小店還不先端出只取羊頭兩腮嫩肉的羊頭簽,再上盤肉慾橫流吃珍稀的雙下駝峰角子和雪天牛尾狸,收尾吃風雅則來碗農曆十月割下初綻梅花,在蜜罐中細細封存,隔年夏天才取熱湯泡製的湯綻梅,舌尖上的大宋是五感交織的狂歡饗宴。若仍嘴饞,請至書中一覽,玉盤珍饈、雕欄畫棟、歌舞百戲盡在此書,為你濃縮整整三百年,繁華璀璨的驚喜。
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「《活在大漢&活在大宋》:憑我傾國傾城的姿色,看來只能當名妓賣藝不賣身惹~(其實在街頭要飯)」
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她是中國絕色美人,入獄6年,出獄後更是一發不可收拾,寫下了轟動世界的一本書!
1971年中國上海提籃橋監獄一批女囚從大門走出,她們神情麻木,臉色憔悴,身上的衣服懶懶地搭著,可在這群人中,有一個人卻很不一樣,她的衣服樸素卻很乾淨,雙眼明亮,腳步不急不緩,優雅的姿態仿佛剛剛赴宴歸來!
她一生的所言所行,至今想來都讓人震撼不已!
她,就是鄭念!
她家世顯赫從小就被嬌生慣養,而她命運多舛,中年喪夫,晚年喪女,更經歷了長達6年的監獄生活,可她非但沒有被成功「改造」,更沒有改掉一身的「小資毛病」,出獄後,這個女人更是一發不可收拾,寫下了轟動世界的一本書!
1915年她出生在北京,原名姚念媛
祖父姚晉圻,是清末民初大儒,逝世後,總統黎元洪以其「學術精通,道德純備」明令國史館爲之立傳,父親姚秋武官至將軍!
她有著優渥的家境,生活富足,國內外都有存款,平日裏傭人伺候,她曾寫道:「我獨自一人待在書房裏,因著那懨懨的暑氣,包括在乳白色乾隆古瓶裏的朵朵康乃馨,都垂頭喪氣,沿牆一排書架,滿滿是中外經典名著」!
她有著出衆的外貌,在天津南開讀中學時,她曾四次登上過《北洋畫報》封面,而當年名聲大噪的趙一荻(趙四小姐)也才只登上過一次《北洋畫報》她的身邊,宦子弟追求無數,成爲遠近聞名的「風雲人物」!
她還受過最好的教育,曾在當時中國最優秀的大學之一燕京大學就讀,後赴倫敦經濟學院留學,並取得碩士學位。
在倫敦留學期間,她和中國學生鄭康琪互生情愫,結婚後,鄭康琪擔任國民政府駐澳大利亞外交官,於是她陪著丈夫到雪梨長居,此間誕下一女梅平,最心愛的人相伴左右,生活富足而安逸,這是她此生最幸福的時光!
她本可以繼續這樣幸福下去,卻偏偏和丈夫異口同聲選擇了回國,1949年,新中國剛成立,她和丈夫毅然回到當時的上海,夫妻倆懷著一顆赤子之心回國,希望爲新的中國做貢獻,可是她怎麽都沒想到,正是這個愛國決定,會讓自己及家人受盡非人的折磨!
42歲,丈夫因病去世,中年喪夫,她非但沒有消沈,反而挑起整個家庭的重擔,一邊工作,一邊撫養幼小的女兒,爲了紀念丈夫,她還將自己的名字改爲鄭念;即思念之意。
精通英語的她,被聘爲亞細亞石油公司總經理顧問,她每天周旋于公司、政府之間,努力工作,以維持生活的原有品質,她住的仍是花園洋房,傭人數名,家裏陳設明清古董。當時偌大的上海灘,保持這種生活水准的不過十來戶,一位英國朋友曾稱她家是這個色彩貧乏的城市中,一方充滿幽雅高尚情趣的綠洲,她自己也說:我的居所雖稱不上華廈美屋,但就以西方的標准來說,也可屬於趣味高雅的了,爲了營造一個溫馨舒適的家,鄭念費盡苦心,即使只身一人,也勇於承擔家庭的重擔!
失去心愛的丈夫後,更大的不幸接踵而至,亂世的洪流,將她卷入萬丈深淵!
文革初期,紅衛兵時時上門審訊,她預感風暴將近,情況眼看著一直艱難下去,她首先想到的卻不是自己,而是傭人們,爲了替我的傭人著想,在紅衛兵對我家宅查封之前,我已決定把那六千從銀行支出的錢,分給了他們,她斷然拒絕了傭人們與她共患難的要求,毅然決定獨自承受命運的暴風雨。
心中有仁,眼裏有愛,不因富貴而喪失同情心!
不久後,這場她預料中的風暴果然來了,家世顯赫,留學背景,還供職外商公司,無論從哪方面,她都注定無法在這場浩劫中幸免!
一個早晨,她正坐在家中,三四十個陌生人破門而入,亂砸一通,面對這些來勢洶洶的陌生人,她鎮定自若,甚至還冒著被毆打的危險,用「可以去香港拍賣爲國家賺外匯」的理由,保存下了明代的德化窯名家雕刻觀音像,大青花瓷盆等數十件珍品,善良的她,還幫助一名,偷拿她戒指和手鐲的女紅衛兵打掩護,讓小姑娘有機會把偷拿的東西,「不著痕迹」地還回去,免於被同伴批鬥的命運!
紅衛兵還要拉走她的冰箱,她卻悠然地吩咐廚師爲她准備早餐,然後坐在廚房的桌子邊,吃著配牛油和果醬的吐司,淡定的喝著咖啡,甚至還告訴紅衛兵小姑娘,咖啡是什麽。精心呵護的家就這樣空了,女兒驚慌失措,她卻鎮靜地說:「凡事總要往前看,不要往後看,想想那些古董,在屬於我們以前,不知被多少人擁有過,經歷過多少戰爭和天災人禍,我們之所以能得到它,是因爲有人失去了它,當它們爲我所擁有時,我可以玩,賞它們,現在,我失卻了它們,就讓別人去玩賞它們吧!人生本就是過渡,財産並不是最重要的」。
面對飛來橫禍,卻從容不迫,名利財富,視作過眼煙雲!
後來,女兒被關進牛棚,鄭念則被指控爲英國間諜,關進了上海第一看守所,開始了長達6年半的牢獄生涯!
在那個理性與法制,全數崩潰瓦解的時代,一切都變得荒謬,毫無道理可言,爲求自保,身邊最親的人都可以誣陷,所有人都變得不再是自己,而她,一直在做自己!
她的牢房爬滿蜘蛛網,牆壁因年久失修而泛黃佈滿裂縫,床是粗陋的窄木板,她說:我有生以來,從未接觸過也沒想像過,世上竟會有這麽一個簡陋又肮髒的地方!
生活環境發生這麽大的轉變,人的情緒是很容易崩潰的,她卻在有限的條件內,盡可能地保持著體面乾淨,她聰明地用毛主席語錄中「以講衛生爲光榮,不講衛生爲可恥。」向難纏的看守借來掃把和清水,將整個牢房來了個「大掃除」用飯粒當漿糊,把手紙貼在沿床的牆面上,防止睡覺時灰塵掉落,用針線將兩塊毛巾縫起來,給水泥馬桶做了個墊子,甚至裁了一塊手帕做成遮眼罩助眠!
哪怕風雨摧殘,也有自己的精緻和講究,不因絕境而自暴自棄!
無論面對多少次審訊,她都始終堅持自己是無罪的,高壓之下,連她的親弟弟,也因無法承受精神折磨,交出所謂「證據」,而「背叛」了她,可她仍舊毫不動搖,在交代材料底部,落款是「犯罪分子」而她每次都不厭其煩地在「犯罪分子」前面加上「沒有犯過任何罪的」這幾個字!
她也有過堅持不下去的時候,這時她就主動挑釁看守員,結果無疑都是一陣拳打腳踢,可她卻覺得很高興,看守都罵她是「瘋婆子」,可是只有她自己明白,只有用這樣的方式,才能激起自己的求生意念,因爲「抗爭」,也是一種積極的舉動,比忍耐、壓抑,都容易振奮人的精神。
在理性和邏輯完全,派不上用場的世界裏,她要如何爲自己爭辯呢?
細細思索過後,她決定以子之矛,攻子之盾,她開始刻苦學習《毛選》一邊鍛煉活躍腦力,一邊從中獲取辯論的依據,結果,她對於毛選的熟悉程度,口才與智力,均無人能與她抗衡,她也打撈埋藏在記憶深處的唐詩,背誦並欣賞那些天才之作,沈浸在不朽詩句和美妙意境之中,在身體狀況已經差到不行,難以支撐站立之時,她擔心自己因爲神志不清,而讓造反派有機可乘,甚至還自己編了一個運動操,精神與肉體,一個都不能垮。
每個人都害怕,一場突如其來的永夜,只有少數人會爲這場漫長的寒夜,儲備足夠的精神食糧,直到獲得救贖,而她就是那極少數的人之一!
因她始終不肯「認罪」,她的身體受到了非人的折磨,特製的手銬深深嵌入他的肉中,將她手勒得血肉模糊,有位送飯的女好心勸她高聲大哭,以便讓看守注意到她雙手要殘廢了,而她想的卻是,怎麽能因此就大放悲聲求饒呢?這實在太幼稚,且不文明!
因手被反铐,她無法正常飲食,每一次如廁都異常困難!拉褲子側面拉鏈時,手腕都會有撕心裂肺的疼痛,她本可隨意些,直接不拉拉鏈,可她甯願使傷口加深,也不肯失去體面,她說:我覺得這樣,太落魄太失體面了,對我的抗爭精神不利!
她不僅堅持自證清白,也不誣陷他人,甚至膽敢爲劉少奇辯護,她說:「在我看來,文革僅僅是一場爲自己澄清名譽的鬥爭,我不但要活下去,還要活得像花崗岩一樣堅強!」
她以纖弱之身,獨自抵禦了,世間的酷烈、人生的無常,用近乎決絕的毅力相信,終會有人會看到真相,還她清白!
因爲衣服爛到不能再爛,她便托看守給她拿衣服,看守拿了一件她女兒的棉襖給她,一看到那棉襖,她就一時懵了,這是文革那年她爲女兒做的,然而現在她已入獄6年,爲何女兒的衣服還是新的,是不是這孩子已經出事了?
她不敢再想下去,急忙問管理人員,沒有一個人告訴她實話,她在對女兒無盡的思念和猜測中,忍受著巨大的壓力,不斷在心裏,給自己活下去的勇氣和力量,發誓一定要活著出去,爲了自己心愛的女兒。
漫長的六年半,在無人交流的孤寂中,在對女兒的極度思念中,在病痛的數次侵襲中,逐漸接近尾聲!
1973年,鄭念提前釋放出獄,可她竟然拒絕釋放,強硬要求宣布:她根本就是無罪,並且要求在報紙上公開賠禮道歉!
最終她平反出獄了沒有「揭發」任何人,更沒有承認任何莫須有的罪名。
在真個血腥濃重的文革中,她的手上沒有任何血痕,始終保持著自己的尊嚴與良心!
出獄後的鄭念,已經是一個年近花甲的老人,可依然被衆人監視,她不信她女兒是自殺,秘密調查她的的死因,經過重重困難,她最終查到了真相,原來女兒是被人活活打死,然後扔下樓,讓人以爲是自殺的。後來她爲女兒洗冤,親手將凶手送進了監獄,15年後,凶手刑滿釋放,依舊兒孫滿堂,而她卻淒清孤寂,無人相伴!
女兒去世的噩夢,不斷折磨著她的精神,她再也無法忍受,決定離開,決定再也不再重返傷透她心的故國。
出國前,她向國家,捐贈了家中僅剩的文物,不帶走一絲一毫,文明在野蠻的暴力下流失,她實在不忍心再看到!
65歲高齡的鄭念,踏上客輪,漂洋過海,只身前往美國,在甲板上,一向堅強她,忍不住淚流滿面,離開生養她的故土,她說;「我的心碎了,完全碎了,只有蒼天知道,我曾千百倍地努力,要忠貞於我的祖國,可最終還是完全失敗了,但我是無愧的,這真是萬念俱灰的最後一刻」,如她所說:「罪不在她」!
到達美國後,她以極強的適應能力
克服了新的生活方式和環境,每天清晨起床,都以充沛的精力迎接新的一天,一個人購物、做菜、駕車、看病!
她年紀大了,身體常伴隨病痛,可依然鬥志昂揚,生活只要還在繼續,她依然要活得漂亮,驕傲地活給自己的命運看!
每個寂靜的夜裏,那些關於丈夫和女兒的回憶,都刺得她生疼,在如此巨大而漫長的煎熬裏,72歲高齡的她完成了一生中唯一的一本書《Life and Death in Shanghai》《上海生死劫》,那年,是1987年!
這本自傳體回憶錄也成了八十年代
中國「傷痕文學」的代表作一經推出,就風靡歐美,並被翻譯成多國語言,而轟動整個西方世界,有人說:這本書教育了西方讀者整整三代加拿大歌手Corey Hart專門寫了一首鋼琴曲《Ballade for Nien Cheng》向她致敬,獲得諾貝爾文學獎的庫切,都忍不住在《紐約時報》上寫書評,在人的水平上,她的回憶錄最偉大的可貴之處,在於她對自己,抵抗心理和身體的壓力的記錄!
80歲時,她還精神抖擻地穿梭於各大高校做演講,和學生們一起談論東西方歷史,鼓勵海外遊子努力學習,雖然離開祖國,但她卻從未忘記祖國,將著書所得的優厚稿酬,設立「梅平基金會」,專門資助大陸留美學生,讓他們能夠在海外學習減輕一些負擔!
一生浮沉,經歷過多少絕望,可看她老年的照片,看不到絲毫歲月孤苦的痕迹,無論身處何種命運的漩渦,她都不放棄去發現人生的美,去創造生活的美!
她常常說的一句話就是:Let the past rest,不要氣餒,你一定要有一個希望,並且有信心、樂觀,朝著那個希望走,如果你覺得沒有希望了,那你就解除武裝了!
我在監獄裏,雖然那麽苦,我還是永遠要奮鬥的,只要你有一口氣,你就應該朝著你的目標奮鬥!
鄭念很美,這份美,來自血與骨中,那洗不去的堅韌與芳華,她總是溫柔地笑著,笑著把所有痛苦和辛酸,都化爲了生活的調味品,美麗奪目,透過歲月的煙塵,清晰地浮現,惹得人人驚歎!
2009年的一天,她在浴缸裏摔倒起不來,被送入醫院後,醫生告知她的壽命最多只有一年,她面色平靜,淡淡地說,我已經活夠了,我要準備回家了!
2009年11月2日,中國真正的名媛鄭念在美國華盛頓去世,享年94歲
她的骨灰,和丈夫、女兒合葬於太平洋,一家三口,至此終於團聚了!
大多數人以爲的名媛,是名牌堆身,錦衣玉食,可她卻讓我們懂得了,真正的名媛,是在於竭力維護自己的風範,在汙穢的塵世,保持儀態的高雅,靈魂的高潔,以最柔軟又最固執的姿態,守著最強硬的底線不放棄,即使面對淫威,淪爲階下囚,衣衫襤褸,依然有她的傲氣與尊嚴,即使近百歲的年紀,依然優雅美麗,清醒獨立!
這才是當之無愧,堂堂正正的真名媛,讓我們一起致這位不凡的中國女性!
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💡《極度專注力》活用6個技巧,釋放最大生產力和創造力
🎯在令人分心的世界生活的解藥:刻意地管理你的注意力
🔗圖文版:https://readingoutpost.com/hyperfocus/
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【這本書在說什麼?】
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讀完《極度專注力》這本書之後我有個很強烈的共鳴:「若要說一個人最珍貴的資源是什麼?不是你有多少錢財可以花費,而是你把『注意力』用在哪裡。」書中這句「專注在哪裡,成就在哪裡」言簡意賅地闡明了,為何要學習活用與覺察「注意力」。
這麼問好了,你認為「金錢」跟「注意力」比起來哪個比較珍貴?看過上面看似金句良言的這段話,你或許會選「注意力」。
但是很弔詭的是,我們對於花錢可能還比較謹慎,買3C電器會貨比三家,上餐館前查清楚評價,購物時斤斤計較折扣優惠。不小心多花錢了還會心疼懊悔。
你怎麼使用注意力?無時無刻拿起手機查看訊息?整個晚上滑著社群媒體?盯著電視新聞或追最新流行劇?我們無意間揮霍著自己的注意力卻很少自覺。
我們使用注意力的狀態決定了我們生活的型態。
The state of our attention determines the state of our life.
為何珍惜注意力很重要?該如何活用注意力達成目標?這本書提供了解方。作者克里斯.貝利(Chris Bailey)同時也經營提升個人生產力的網站〈A Life of Productivity〉,他蒐集過各式各樣的「生產力訣竅」而且親身實驗,也把這些實驗的成效彙整寫成前一本暢銷書《最有生產力的一年》。
在這本《極度專注力》他採取匯集百川的做法,研讀各類關於注意力、生產力的文獻書籍,最後把「注意力」歸納成兩種模式:極度專注力( (hyperfocus)和分散注意力(scatterfocus)。以下我整理在這兩個模式裡,實踐起來真實有效的6個技巧。
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【生產力模式:極度專注力】
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這個模式指的是專注執行一個重要任務,避免所有外界的雜訊干擾,不讓其他事物爭奪有限的注意力。透過這個模式,容易進入所謂「心流」(flow)的狀態。在另一本專書《心流》說人只要處在這種狀態時,「其他一切似乎都不重要了」。
這個論點相信許多人都已經看過,就是要專心、專心、再專心,但是實際放到生活執行面,真的就這麼容易發生嗎?我的答案是否定的。我自己的經驗談,網際網路的分心能力,尤其是智慧型手機讓人分心的能力,實在是太強大了。
作者給出一些驚人的數據,在平常的工作日我們平均在電腦軟體之間切換566次,查看電子郵件88次…平均每小時11次。我們在電腦前面工作的時候,平均每40秒就會切換一次任務。當某項任務被完全中斷的時候,得花超過20分鐘才能完全回到之前的狀態。
「分心」對於我們的工作與執行任務的殺傷力,遠大於一切提高生產力的小訣竅。若想全心全意投入一件重要任務,活用以下3個極度專注力的技巧便顯得格外重要。
在令人分心的世界生活的解藥就是,刻意地管理你的注意力。
The antidote to living in a world of distraction is simple: deliberately managing your attention.
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1.排除分心因素
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網路與智慧型手機是現代人最大的分心源,單憑「意志力」幾乎不可能戒斷這個壞習慣。用《原子習慣》書中解釋習慣的定義就可以知道,這些分心源都是很簡單輕易取得,而且會有奬賞報酬的刺激元素,人類心理的本能很自然會被吸引或點擊,久而久之累積成(壞)習慣。
作者的真心建議是,在極度專注力的時段裡面,一定要切斷網路或至少限制自己能進入的網站,例如切斷新聞、社群、影音網站。再來是最小化手機的刺激源,例如取消APP通知符號、取消提醒鈴聲、刪除社群與影音軟體。最後是找到能夠獨處不被打擾的地方,遠離開放式辦公環境。
我自己實踐過的方法是刪除手機的社群軟體、關掉AP通知、僅留電話跟簡訊通知,紀錄在另一篇〈戒掉社群網站成癮〉閱讀心得。但現在的我仍難以克服使用電腦時,瀏覽網頁帶來的干擾,開始試用作者推薦的「Freedom」控管軟體來限制自己上網時段。
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2.雜務批次作業
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作者提到一個學術名詞「注意力殘留」(attention residue),指的是我們從一個任務切換到另一個任務後,注意力空間裡仍然會殘留著上一個任務的片段。據實驗指出當人們在執行工作的時候,一旦分心或受到干擾,平均要花22分才能重新回到工作狀態。
對照到平常職場上班族,我認為最優先該採用的方法,就是「批次處理電子郵件」。我自己在新鮮人的時候有個壞習慣,邊做事情邊「刷」電郵,看看有什麼新進郵件要馬上處理,深怕自己錯過收件的時效。
後來回想,完全沒必要這麼做。反而可以安排剛上班、中午前、下午各收一次電郵,一口氣歸納成待辦事項的、可以馬上回覆的、還有直接丟垃圾桶的。這麼一來就不必擔心被零碎的收件動作打斷思緒,把完整的時段留給重要的任務和有意義的會議。
在生活方面,可以把雜務累積到某些時段一口氣做完。例如批次完成一個月的所有繳費項目,或是到賣場一口氣完成採買清單,每週把五到十分鐘的瑣碎小事,集中到一兩個小時完成。
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3.總是設定時限
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作者提到大腦一個很有趣的運作機制:「如果你的任務沒有急迫性,大腦還是會胡思亂想,還有別的事情要做嗎?這件事還有別的做法嗎?即使任務已經完成,大腦還是很難結案。」
如果沒有設定任務時限,大腦便不再有動力去完成這些期限寬鬆的任務,目標的刺激效果減少了。反而在極度專注力的時段裡,給予任務一個比預期更短時限,通常會獲得奇效。時間壓力會使我們把焦點集中在任務上,阻止大腦思考其他更有創意的解決方式。
考試前臨時抱佛腳想必是每個人都曾有過的經驗,那種到了最後關頭,激發腦內小宇宙不讀不行的火力全開狀態。或者是老闆臨時要你交報告,只剩下一小時了,使盡全力用最高效的方式湊出幾頁投影片,趕工的過程中反而沒時間胡思亂想。
我推薦有個實用的方法和工具「番茄鐘工作法」(Pomodoro Technique),概念是設定鬧鈴提醒自己,把任務分割成25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間,持續數個循環。這個方法可以有效地讓你保持25分鐘的極度專注力循環。
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【創造力模式:分散注意力】
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上面談專心致志的極度專注力模式可以提高生產力,但由於注意力是有限的資源,我們也不可能一整天處於極度專注的狀態。因此作者在第二部分提到分散注意力這個模式,可以幫你規劃未來、養精蓄銳、串聯想法,催生最有創造力的想法。底下簡單說明這個模式的概念。
你可以想像一下,人類的思緒散布在一片廣大的空間裡,就像天上的繁星散佈在星空中。當你要取用記憶或者聯想事情的時候,這些思緒就會自動串連起來,至於哪些記憶點會互相串聯,則沒有辦法有意識地控制。也因為這樣隨機的特性,最有創造力的想法往往在此刻發生。
分散注意力的觸發條件是,執行沒有壓力且輕鬆的任務的時候。在一天當中精力最弱、最放鬆的時候,注意力也是最容易被占據的,對上班族或學生而言就是午飯後、以及睡眠之前。與其在這個時候讓令人分心的網路或手機溜進來,不如活用這段進入分散注意力模式。
分心不是問題,過度刺激我們的思緒才是問題。
Distraction is not the problem; over-stimulating our mind is the problem.
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4.清除腦中雜念
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要發揮分散注意力模式的效果,就必須先清空腦中雜念,把空間騰出來讓創意自由發揮。作者引用《搞定》這本書的重點「大腦是用來產生想法,而不是用來保存想法的」來說明,必須把待辦事項和雜務的短期記憶從腦袋清出來,才有可能讓腦袋產生新的「想法」。
我讀過《搞定》也採用過裡面的方法,實踐之後我認為最有效的方式是「寫下來」。我習慣使用便條紙以及〈子彈筆記〉做紀錄,只要能規律地把待辦事項寫到紙上,或把臨時被交代的事情寫下來,腦中就不會留著「我可能會忘記什麼」的擔憂。
有些人可能會想,如果用電子郵件紀錄這些待辦事項不行嗎?我認同作者說的:「電子郵件最不適合用來存放代辦清單,這個程式令人分心,無所適從,又會不斷冒出新東西,讓人很難分清任務的輕重緩急。」
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5.多工簡單任務
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清空雜念之後,有助於提升分散注意力模式的成效。作者提到三種使用分散注意力的方法,分別是:
捕捉模式:放任思緒到處遨遊,捕捉任何冒出的想法
解題模式:隨便想一個問題,讓思緒圍繞著問題打轉
習慣模式:一邊執行簡單任務,一邊捕捉浮現的構想
我認為執行簡單而且重複的事情,最有助分散注意力模式自然而然發生。譬如洗碗盤、曬衣服、洗澡的時候,大腦的思緒會開始不安分,各式各樣的想法開始互相連接,產生很多有創意的想法往往在這個時候產生。
偶熟能詳的故事像是阿基米德在泡澡的時候發現浮力原理、牛頓被蘋果砸到頭時想到萬有引力、物理學家費曼喜歡在酒吧放空時把靈感寫在餐巾紙上。所以多工的時候,例如洗碗盤時聽音樂,也同時問自己一些天馬行空的問題,常常會冒出意想不到的答案。
如果你喜歡寫作或者純文字紀錄,我推薦自己實行已久的《自由書寫術》這套方法,讓自己毫無約束地自由書寫,想到什麼就寫什麼。等於是把分散注意力的所有思緒都紀錄紙上(或打字軟體上)。我在公司帶團隊的運作模式以及創立部落格的點子就是透過自由書寫產生的。
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6.睡前設定目標
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書中提到,如果每天睡前設定隔天的三項目標,也注意你正在處理最大的問題,隔天會發現竟然想通不少事。愛迪生也曾經說過:「睡覺前一定要召喚潛意識」,呼應到這邊就是指利用睡眠時間,讓分散注意力模式在潛意識裡發揮效用。
人腦在睡眠的時後,會進入快速動眼期,同時達到身體肌肉放鬆,睡前的問題會在睡眠深層的潛意識裡繼續打轉。有項研究要求受試者持續思考一道問題,結果受試者處於睡眠快速動眼期的時候,更能整合彼此無關的資訊。
不過有一點要注意的是,你所設定的目標最好能寫下來或紀錄在某個地方,然後就不要再想它。千萬不要只靠腦袋記著,否則很可能把問題懸在腦裡反而整晚睡不著。但對於有寫日記習慣的人,這個習慣本身就能在睡前召喚潛意識。
以我自己為例,我在〈手殘派科技人的6個月實踐心得〉利用子彈筆記,在睡前回顧當天,寫下三個感恩項目與一個檢討改善點,擬定隔日三個任務後才入睡。不知不覺間已經實踐這個方法好一段時間。
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【後記】
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有段讓我印象很深的地方,作者在書中調侃道:「身為生產力專家,想必有超凡的自制力。並沒有,我只是比較擅長提前管控衝動而已。」真是誠實地令人發笑。回顧自己即使這半年來調整了很多習慣,至今仍然跟網路帶來的分心在拔河。
該把注意力用在消化別人創造出來的事情?還是把注意力留給自己,創造只有自己能貢獻價值的事情?在這個資訊氾濫的時代,我們吸收的太多,產出的卻太少。注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用。
我們該時時刻刻觀察自己把注意力用在什麼地方,問自己每天帶著意圖做事的時間有多少?每次全神貫注多久?大腦放空後多久才會察覺?如果沒察覺自己沉浸於充滿聲光刺激的網路世界裡,注意力就會被這些數位資訊瓜分到一點也不剩。
生產力不是做得更多,而是帶著意圖且刻意地去做正確的事情。
Productivity is not about doing more, more, and more. It is about doing the right things deliberately and with intention.
《極度專注力》這本書教你把工作和生活變得不那麼刺激,因為你越不受刺激,思考也會越深入。記得,隨時觀察自己的注意力飄去哪裡了,「專注在哪裡,成就在哪裡」。
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將軍蟹的剛爪
將軍蟹的重殼
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重龍頭殼
頂級宿珍珠
頂級黑珍珠
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金獅子的黑荒毛
金獅子的剛爪
黃金的煌毛
金獅子的沖天怒髮
羅剎的金剛角
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鋼龍的韌尾
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霞龍的特上皮
霞龍的剛角
霞龍的剛爪
霞龍的韌尾
霞龍的剛翼
炎王龍的重殼
炎王龍的韌尾
炎王龍的剛角
獄炎的厚龍鱗
炎龍的剛爪
炎龍的剛翼
轟龍的厚鱗
轟龍的重殼
轟龍的剛爪
轟龍的重牙
轟龍的韌尾
轟龍的天鱗
迅龍的厚鱗
迅龍的豪黑毛
迅龍的韌尾
迅龍的重尾棘
迅龍的剛刃翼
迅龍的重牙
迅龍的天鱗
冰牙龍的重殼
冰牙龍的厚毛皮
冰牙龍的剛爪
冰牙龍的重棘
冰牙龍的韌尾
琥珀色的重牙
土砂龍的重殼
土砂龍的重甲
土砂龍的剛爪
土砂龍的重頭殼
土砂龍的韌尾
海綿質的厚皮
水獸的厚鱗
水獸的剛爪
帥氣的頭冠
水獸的韌尾
眠狗龍王的厚皮
偉大的頭冠
雷狼龍的重殼
雷狼龍的雷電毛
雷狼龍的剛角
雷狼龍的剛爪
雷狼龍的韌尾
雷狼龍的雷電殼
雷狼龍的天玉
毒狗龍王的厚皮
偉大的喙
青熊獸的豪剛毛
青熊獸的重殼
青熊獸的重臂甲
白兔獸的豪剛毛
白兔獸的順風耳
白兔獸的重腹甲
白兔獸的剛凍爪
赤甲獸的重殼
赤甲獸的剛爪
赤甲獸的大蛇腹甲
黑蝕龍的厚鱗
黑蝕龍的重殼
黑蝕龍的剛慘爪
黑蝕龍的暗黑翼
黑蝕龍的剛觸角
黑蝕龍的天鱗
天迴龍的厚鱗
天迴龍的重殼
天迴龍的剛凈爪
天迴龍的光虹翼
天迴龍的韌尾
天迴龍的剛角
天迴龍的天鱗
千刃龍的斬刃鱗
千刃龍的破刃
千刃龍的閃裂爪
千刃龍的斬翼爪
千刃龍的絕槍尾
千刃龍的斷刀角
千刃龍的鏡玉
電龍的厚鱗
電龍的重棘殼
電龍的超電膜
超高壓電甲
電龍的鉗刃尾
電龍的重冠甲
電龍的剛翼爪
電龍的天鱗
泡狐龍的厚鱗
泡狐龍的紫剛毛
泡狐龍的剛爪
泡狐龍的特錦鰭
泡狐龍的紫韌尾
起泡濃滑液
泡狐龍的天鱗
赫搖之厚龍鱗
奇絕之赫煌殼
天彗龍的剛爪
天彗龍的旋尾
赫灼的擊槍翼
天彗龍的大背尖甲
招來赫星的龍神玉
煉獄沸騰的赫耀液
怨虎龍的厚鱗
怨虎龍的重殼
怨虎龍的霸腕刃
怨虎龍的獄刀殼
怨虎龍的獄兜角
怨虎龍的韌槍刃尾
怨虎龍的魂魄結晶
怨虎龍的禍玉
積怨的禍鱗
怨虎龍的鎧重殼
憤怨飛散業腕刃
嗟怨呻吟鎧刀殼
怨恨滿纏隻兜角
怨虎龍的豪槍刃尾
怨虎龍的閻結晶
怨虎龍的宿望瞳
天狗獸的豪剛毛
天狗獸的剛爪
天狗獸的豪臂羽
天狗獸的重頭襟
天狗獸的重尾甲
緋天狗獸的豪剛毛
緋天狗獸的剛爪
緋天狗獸的豪臂羽
緋天狗獸的重頭襟
緋天狗獸的重尾甲
傘鳥的厚鱗
傘鳥的華雞冠
傘鳥的特上羽鱗
傘鳥的紅嘴
河童蛙的厚皮
河童蛙的苔重甲
河童蛙的特上盤子
河童蛙的剛嘴
靈魂搖曳的尻子玉
人魚龍的厚鱗
人魚龍的重殼
人魚龍的剛鉤爪
人魚龍的荒髮鰭
人魚龍的夢境粉
冰人魚龍的凍鱗
冰人魚龍的凍殼
冰人魚龍的凍爪
冰人魚龍的髮鰭
妃蜘蛛的艷絹絲
妃蜘蛛的重殼
妃蜘蛛的剛爪
妃蜘蛛的重鉤棘
妃蜘蛛的燦燈腹
熾妃蜘蛛的艷絹絲
熾妃蜘蛛的重殼
熾妃蜘蛛的剛爪
熾妃蜘蛛的重鉤棘
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泥翁龍的厚鱗
泥翁龍的重殼
泥翁龍的剛爪
泥翁龍的豪毛鰭
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泥翁龍的鞭尾
金黃色的純黏泥土
泥翁龍的天鱗
熔翁龍的厚鱗
熔翁龍的重殼
熔翁龍的剛爪
熔翁龍的豪毛鰭
熔翁龍的剛韌鬚
熔翁龍的鞭尾
炎熱的熔岩泥土
熔翁龍的天鱗
風神龍的特上皮
風神龍的重殼
風神龍的剛角
風神龍的剛爪
風神龍的碧重棘
風神龍的暴風袋
風神的龍神玉
雪鬼獸的凍剛毛
雪鬼獸的特上皮
雪鬼獸的剛拳爪
雪鬼獸的重臂甲
雪鬼獸的剛角
寒冷重冰塊
大雪鬼膽
鐮鼬龍王的厚毛
鐮鼬龍王的厚皮
鐮鼬龍王的砥刃尾
雷神龍的厚皮
雷神龍的剛爪
雷神龍的雷電袋
雷神龍的猛觸手
淵源之厚嵐鱗
淵源之剛嵐角
淵源之天鱗
蠻顎龍的厚鱗
蠻顎龍的厚毛皮
蠻顎龍的重牙
蠻顎龍的重鼻骨
蠻顎龍的韌尾
蠻顎龍的天鱗
毒妖鳥的厚鱗
毒妖鳥的重殼
毒妖鳥的剛翼
毒妖鳥的特大喉袋
毒妖鳥的韌尾
搔鳥的厚鱗
搔鳥的厚皮
穿刺的巨大喙
搔鳥的特大飾羽
泥魚龍的厚鱗
泥魚龍的重殼
泥魚龍的重牙
泥魚龍的特上鰭
飛雷龍的厚鱗
飛雷龍的厚毛皮
飛雷龍的厚皮膜
飛雷龍的剛爪
飛雷龍的雷光針
爆鱗龍的重殼
爆鱗龍的爆腺束
爆鱗龍的剛翼
爆鱗龍的厚鱗
爆鱗龍的剛爪
爆鱗龍的重尾
爆鱗龍的天鱗
爵銀龍的重殼
爵銀龍的剛翼
爵銀龍的重牙
爵銀龍的三叉尾
吸食精氣的噬生蟲
爵銀龍的紅血玉
冰狼龍的重殼
冰狼龍的厚鱗
冰狼龍的秘冰玉
冰凍的狼重牙
冰狼龍的雹蒼核
冰狼龍的剛朱爪
冰狼龍的韌尾殼
剛纏獸的重牙
剛纏獸的重殼
特濃剛纏體液
剛纏獸的重鍬尾
冥淵龍的邪角
冥淵龍的昏鉤尾
冥淵龍的背巖殼
地獄的龍鱗
冥淵龍的墮翼爪
冥淵龍的穿淵爪
地獄的龍神玉
棘龍的厚鱗
棘龍的重殼
棘龍的秘棘
棘龍的韌尾
棘龍的血液
巨甲蟲的斬羽
巨甲蟲的重殼
巨甲蟲的頭
巨蜂的斬羽
巨蜂的重殼
迅猛龍的厚鱗
迅猛龍的厚皮
野豬的厚毛皮
雪鹿的重角
翼蛇龍的特上皮
條紋花樣的特上皮
翼蛇龍的特上頭
盾蟹的極小殼
鐮蟹的極小殼
飛甲蟲的斬羽
頂級的腹袋
咬魚的厚皮
咬魚的鋼鬚
狗龍的厚鱗
狗龍的厚皮
水生獸的厚皮
丸鳥的特上羽
凶豺龍的厚鱗
冠突龍的重殼
狸獸的起火液
鐮鼬龍的豪剛毛
臣蜘蛛的艷絲
衛蜘蛛的黑紅絲
麗羊獸的毛球
狡狗龍的厚皮
狡狗龍的厚鱗
強龍骨
重龍骨
太古龍骨
厚重的骨
堅固重骨
強韌之爪
厚重的牙
頂級的毛皮
魔物特濃體液
柔軟的厚皮
肉球的優待券
劇烈毒袋
濃縮麻痺袋
失神昏睡袋
業炎袋
雷電袋
瞬間凍結袋
特大水袋
古龍的淨血
幻鳥龍玉
大龍玉
古龍的大寶玉
古老龍秘寶
雌火龍的極緻餘料
火龍的極緻餘料
珍珠色的極緻餘料
岩龍的極緻餘料
角龍的極緻餘料
大名蟹的極緻餘料
將軍蟹的極緻餘料
金獅子的極緻餘料
鋼龍的極緻餘料
霞龍的極緻餘料
炎王龍的極緻餘料
轟龍的極緻餘料
迅龍的極緻餘料
冰牙龍的極緻餘料
土砂龍的極緻餘料
水獸的極緻餘料
眠狗龍王的極緻餘料
雷狼龍的極緻餘料
毒狗龍王的極緻餘料
青熊獸的極緻餘料
白兔獸的極緻餘料
赤甲獸的極緻餘料
天迴龍的極緻餘料
黑蝕龍的極緻餘料
千刃龍的極緻餘料
電龍的極緻餘料
泡狐龍的極緻餘料
天彗龍的赫耀極緻餘料
怨虎龍的極緻餘料
天狗獸的極緻餘料
傘鳥的極緻餘料
河童蛙的極緻餘料
人魚龍的極緻餘料
妃蜘蛛的極緻餘料
泥翁龍的極緻餘料
風神龍的極緻餘料
雪鬼獸的極緻餘料
鐮鼬龍王的極緻餘料
雷神龍的極緻餘料
蠻顎龍的極緻餘料
毒妖鳥的極緻餘料
搔鳥的極緻餘料
泥魚龍的極緻餘料
飛雷龍的極緻餘料
爆鱗龍的極緻餘料
爵銀龍的極緻餘料
冰狼龍的極緻餘料
剛纏獸的極緻餘料
冥淵龍的極緻餘料
棘龍的極緻餘料
樸素的極緻餘料
礦石的極緻餘料
蟲的極緻餘料
毛皮的極緻餘料
骨的極緻餘料
純粹的極緻餘料
木頭的極緻餘料
草食龍的極緻餘料
飛甲蟲的極緻餘料
狗龍的極緻餘料
月之晶石
淡冰藍晶洞
虹色晶洞
淡黃樹脂
不死蟲樹脂
古代的日用品
老舊的日用品
頂級龍蛋
特選香菇
密林香菇
密林紫萁
頂級紫萁
珍珠蝸牛
黃金蝸牛
極品香菇
冰瀑彩水晶
極寒冰毬果
皇帝仙人掌
悠久燃石炭
最高級的龍蛋
巨形大王花
特大冰結化石
頂級草食龍蛋
巨大鉍結晶
妖輝石
純水晶
霜光金屬
金耀石
深紅蓮石
壁飾【爵銀龍】
壁飾【冰狼龍】
壁飾【剛纏獸】
掛軸【棘龍】
掛軸【大名蟹】
掛軸【將軍蟹】
掛軸【黑蝕龍】
掛軸【天迴龍】
掛軸【千刃龍】
掛軸【電龍】
掛軸【金獅子極】
壁飾【冥淵龍】
掛軸【怨虎龍極】
掛軸【緋天狗獸】
掛軸【冰人魚龍】
掛軸【熾妃蜘蛛】
掛軸【熔翁龍】
壁飾【王國旗】
壁飾【陽光公主】
壁飾【支配】
壁飾【名譽騎士】
壁飾【深淵】
大名蟹的鑄像
將軍蟹的鑄像
電龍的鑄像
爵銀龍的鑄像
冰狼龍的鑄像
剛纏獸的鑄像
冥淵龍的鑄像
棘龍的鑄像
傀異化之骨
傀異化之皮
傀異化龍骨
傀異化血液
傀異化鱗片
傀異化甲殼
傀異化之牙
傀異化之爪
棘龍的剛角
棘龍的天鱗
熔岩獸的厚鱗
大獸玉
七彩香菇拼盤
歸星之稀花
不祥的冥布
究極大南瓜
貴婦哥德水母
沉眠貝
猛毒蜘蛛蠍
巨鍬鳳蝶
百花鈴蟲
變種扶桑花
大鎧石鯛
陽春夜鯉
上鎖的寶箱
黑蝕龍的韌尾
緋鳶石
雲鳩石
終極結晶
海藍礦石
央心礦石
厚重龍骨
巨大龍骨
彎曲重怪骨
結凍重冰骨
被埋藏的古龍骸
土味重泥骨
黝黑重焦骨
生苔重土骨
傷痕累累的重古骨
古老巨龍骨
獄炎鬼燈
極品竹筍
巨艦牡蠣
古老金幣
烈火草莓
宇宙玫瑰
五星豬籠草
新聖獨角仙
玉髓化的龍骨塊
七彩鉍光石
貓毛大紅玉
王國船的模型
福福鴞套娃
跑跑小火車
瑰冠海豚包包
搖搖晃晃麗羊獸
大顆樹脂
石魔鳥龍的金屬雕像
王國騎士團之證Ⅰ
王國騎士團之證Ⅲ
金剛原珠
明王原珠
王鎧玉
王國騎士團之證Ⅱ
爵銀龍的厚鱗
爵銀龍的剛角
壁飾【追蹤者】
壁飾【林間隙光】
俳句集《庵點》
神火貓影拳的腰帶
茶館圖徽的包袱巾
古老相撲力士的手印
名湯畫・裝飾繩
名湯畫・髮簪
名湯畫・帶飾
名湯畫・打掛
蓬鬆毛線球
航線圖【複製品】
頂級貝爾娜茄子
四項精品伴手禮
除厄菇
經過加工的龍骨
大名蟹硬幣
天狗獸硬幣
剛纏獸硬幣
冰狼龍硬幣
棘龍硬幣
激昂硬幣
激鬥王硬幣
英雄王硬幣
剛纏獸的剛壁拳
剛纏獸的厚鱗
噬盡萬物的噬生蟲
嗟怨轟天的極緻餘料
白金蛋
艾爾卡多票券
傀異調查票劵
霸王之證
服裝票券G
麗羊獸的厚毛皮
岩龍的韌尾
草食種的大重骨
鬼傀蜘蛛
[護石]
山海護石
極夜護石
天上護石
[魔物]
爵銀龍
冰狼龍
剛纏獸
大名蟹
將軍蟹
激昂金獅子
黑蝕龍
天迴龍
千刃龍
電龍
嗟怨轟天怨虎龍
緋天狗獸
冰人魚龍
熾妃蜘蛛
熔翁龍
冥淵龍
棘龍
巨甲蟲
巨蜂
迅猛龍
盾蟹
鐮蟹
衛蜘蛛
麗羊獸
狡狗龍
[任務]
盟友同行任務
集會所任務 Master
Lv M ★~★★★★★★
傀異任務
重要調查任務
EX ★~★★★★
盟友任務
EX ★~★★★★
[DLC]
追加外觀裝備「滅龍獵裝系列」
追加加爾克外觀裝備「狩獵犬系列」
追加艾路外觀裝備「忠貞修女貓系列」
追加動作組合「瞄準目標」
追加姿勢組合「戰鬥姿勢」
追加髮型「蓬鬆卷髮」
追加化妝・面罩彩繪「高雅眼影」
追加艾路外觀裝備「變身條紋三花貓系列」
追加加爾克外觀裝備「變身名犬系列」
追加外觀裝備「雷爾涅亞眼鏡」
追加外觀裝備「雷爾涅亞外套」
追加外觀裝備「雷爾涅亞下裝」
追加艾路外觀裝備「學院貓系列」
追加加爾克外觀裝備「學院犬系列」
追加動作組合「優雅的舞蹈」
追加姿勢組合「追逐姿勢」
追加髮型「狂野力怎頭」
追加髮型「三股辮髮型」
追加化妝・面罩彩繪「堅強之眼」
追加化妝・面罩彩繪「肉球彩繪」
追加貼圖套裝「特別貼圖9」
獵人造型券 1張
獵人造型券 2張
獵人造型券 3張
【MHST2遊玩特典】「變身納比路系列」
【SUNBREAK體驗版遊玩特典】道具套裝包
【獵人特典】獵人加油包SP
【獵人特典】獵人助益包SP
【獵人特典】獵人回饋包SP
【獵人特典】獵人安心包SP
「龍公禮服系列」
「龍公禮服貓系列」
「龍公禮服犬系列」
來自王國的補給品1
【獵人特典】獵人滿足包SP
【獵人特典】獵人享樂包SP
【獵人特典】獵人輔助包SP
【獵人特典】獵人起始包SP
【獵人特典】公會支援包SP
【獵人特典】公會回饋包SP
【獵人特典】公會安心包SP
【獵人特典】公會起始包SP
【獵人特典】公會滿足包SP
【獵人特典】公會享樂包SP
【獵人特典】公會加油包SP
【獵人特典】公會助益包SP
來自王國的補給品{0}
艾爾卡多套裝包{0}
臨時補給品{0}
【SUNBREAK發售紀念】追加裝備「黑帶S系列」
追加外觀裝備「艾爾卡多系列」
追加艾路外觀裝備「艾爾卡多貓系列」
追加加爾克外觀裝備「艾爾卡多犬系列」
【SUNBREAK發售紀念】追加外觀裝備「黑帶S系列」
追加動作「鼓舞」
追加動作「熱身」
【SUNBREAK發售紀念】獵人造型券 1張
[DLC任務]
挑戰任務08-10
愛徒啊,歡迎來到挑戰任務!請使用規定的武具,盡情發揮你的實力吧!
晚點再看
[成就]
王國的協助委託書:接受王國委託,協助觀測據點者的證明。給獵人的正式委託書。
瞭望望遠鏡:為調查四處奔波者的證明。一副全新的望遠鏡,能夠清楚觀測位於遠處的東
西。
調查用披風:狩獵了剛纏獸的證明。在嚴酷的調查環境下也能包覆並保護穿戴者。
藍羽鋼筆:狩獵了冰狼龍的證明。由菲歐莉尼所贈,有著美麗藍羽毛點綴的鋼筆。
威風凜凜的桌上旗:討伐爵銀龍的證明。威風凜凜的王國桌上旗,為持有者的功勳之證。
王國的協助感謝狀:為王國的和平做出巨大貢獻,身經百戰的獵人之證。由王國正式授予
的協助感謝狀。
究極獵人武勇錄【Master】:完成許多集會所MR任務的證明。由公會贈送的紀念品。
白色福福鴞的小袋子:與住在艾爾卡多的白色福福鴞幼雛相處融洽的證明。外觀雖小但容
量很大。
究極獵人武勇錄【鬥技】:完成許多鬥技大會任務的證明。由公會贈送的紀念品。
畫作【異鄉的捻繩】:完成許多盟友同行任務的證明。祈願村莊與觀測據點的友誼能夠歷
久彌堅的畫作。
畫作【青澄的要衝】:完成許多重要調查任務的證明。畫著徜徉於藍天之中悠然自在的模
樣。
友情的對杯:與許多盟友締結深厚情誼的證明。據說只要以此杯共飲,便能加深彼此之間
的友誼。
畫作【紅色的惡夢】:完成許多傀異任務的證明。畫有噬生蟲的可怕畫作。
樹脂胸針:在密林完成任務50次的證明。祈求遠洋航海平安無事的護身符。
海藍色的護身符:在城塞高地完成任務50次的證明。飾有閃亮樹脂的胸針。
情意滿載的花束:此證明僅授予接下村莊和觀測據點的各種委託,並加以解決的人。
稱手的設營用具:在密林和城塞高地開放許多營地的證明。用法簡單,讓人閉著眼睛也能
設置營地。
大翔蟲紀念幣:在密林和城塞高地發現許多大翔蟲設置點後獲得的證明。
毫無鏽斑的書籤:在密林和城塞高地發現許多筆記的證明。為和筆記一起發現的古物,但
毫無劣化的痕跡。
映著自然景色的相框:拍下許多主要棲息於密林及城塞高地的生物之證明。雅致的相框更
能突顯照片的風采。
超人的紅帶:獲得更多交換技的證明。千錘百鍊的絕技幾乎已超越人類的極限。
華美的頭盔:生產多件更貴重武器防具的證明。頂部有著華美羽毛裝飾,十分帥氣的頭盔
。
豪華的頭盔:生產多件更貴重外觀裝備的證明。有著金色的美麗雕刻和藍色羽毛,裝飾十
分華麗帥氣的頭盔。
堅固的鎖頭:收集更多擺飾和壁飾的證明。使盡全力也無法撼動的堅固鎖頭。
巨匠的杵與臼:在遠離神火村的艾爾卡多茶館也協助製作新糰子的證明。茶館可謂盛況空
前!
秘傳的蜜瓶:用彈跳竹籤吃了許多糰子的糰子愛好者之證。沾上蜂蜜後享用,幸福洋溢。
睡午覺的艾路&加爾克:能夠在隨從道場學習各種技巧的證明。和樂融融地依偎在一起的
加爾克玩偶和艾路玩偶。
外地傳來的首飾:使用介紹信進行過多次貿易者的證明。隨從不知不覺間開始配戴的首飾
。
隨從鳴笛:解放多個偵察地點的證明。樸素的笛音能夠傳到遙遠的地方。
加爾克的酥皮派:讓加爾克學習各種技巧者的證明。只有努力後的加爾克才能獲得的獎賞
,酥酥脆脆、相當美味。
五彩繽紛的橡實:與許多技能記憶力過人的隨從成為顆伴的證明。用顏料塗上顏色的橡實
十分可愛。
防風領巾:多次使用速換之書的人才能獲得的證明。能夠不畏逆風在獵場上奔馳。
勾玉草盆栽:借助變幻翔蟲之力,進行過各式操龍者所獲贈的證明。
堅韌無比的大袋子:從各地獲得許多物資的證明。沒想到有一天會連整個袋子都一併收下
……
輕快的涼鞋:與觀測據點的人們進行過許多對話的證明。是雙能夠快速穿上,迅速啟程的
涼鞋,適合在外行走。
狩獵者的銅盾:狩獵了100頭Master Rank大型魔物的證明。
狩獵者的銀盾:狩獵了500頭Master Rank大型魔物的證明。
狩獵者的金盾:狩獵了1000頭Master Rank大型魔物的證明。
狩獵小冠的飾板:在狩獵紀錄中,取得幾乎所有魔物最小金冠紀錄的證明。
狩獵金冠的飾板:在狩獵紀錄中,取得幾乎所有魔物最大金冠紀錄的證明。
討伐傀異的白銀獎盃:第一次討伐傀異化魔物的證明。
討伐傀異的黃金獎盃:討伐了100頭傀異化魔物的證明。
[稱號]
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有需要自取
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